शतावरीचे फायदे

दर मंगळवारीप्रमाणे, आम्ही आपल्याला हे सांगण्याची तयारी करीत आहोत नफा आपल्या भूमीत आपल्याकडे असलेल्या काही पदार्थांचा, या प्रकरणात शतावरी शरीर प्रदान करते त्या गुणधर्म आणि फायदे, ज्यामुळे त्याच्या संरचनेमुळे आपल्या शरीराला चांगले पोषण मिळते, म्हणून त्यामध्ये समाविष्ट करण्यास अजिबात संकोच करू नका तुमचा रोजचा आहार.

त्याचप्रमाणे, त्यास हायलाइट करा शतावरी त्यांच्याकडे भरपूर प्रमाणात पाणी आहे, तसेच चरबीची मात्रा देखील कमी आहे, तसेच शरीरासाठी आवश्यक साखर आहे, म्हणूनच फायबर आणि प्रथिने यांचे मोठे योगदान असलेल्या ही भाजी मानली जाते, जे दोन्ही असू शकते. कोशिंबीर घ्या, ग्रील्ड किंवा बेक केलेले, कारण मासे किंवा मांसासह, ते मधुर असतात.

अशा प्रकारे, त्या शतावरीवर टिप्पणी दिली हिरव्या शतावरीसारखे पांढरे त्यांच्यामध्ये फॉलेट्सचे प्रमाण जास्त आहे, जे लाल रक्तपेशी आणि पांढ white्या रक्त पेशी तयार करण्यास महत्त्वपूर्ण मदत करते, शरीरासाठी, बचावासाठी आणि प्लेटलेट्स देखील अँटीऑक्सिडेंट आहे.

दुसरीकडे, हे नमूद केले पाहिजे की शतावरी हे एक खाद्य आहे ज्यामध्ये दोन्हीकडून जीवनसत्त्वे असतात सी आणि ई म्हणून गट ए, परंतु हे देखील सांगा की शतावरीमध्ये एक उत्कृष्ट आहे फॉस्फर पातळी, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम, यामुळे भूमध्य आणि स्पॅनिश पाककृतींमध्ये एक अतिशय मौल्यवान भाजी बनते, परंतु पांढर्‍या शतावरीमध्ये कमी पोषकद्रव्ये आहेत हे आपल्याला माहित आहे हे देखील चांगले आहे.

त्याचप्रमाणे, आपल्याला हे देखील माहित असले पाहिजे की शतावरी, जसे आपण आधी सांगितल्याप्रमाणे, बर्‍याच प्रकारे तयार केल्या जाऊ शकतात, दोन्हीसाठी थोडीशी सॉससह ग्रील्ड, एक गार्निश म्हणून. चांगला स्टीक, माशासह किंवा कोशिंबीरीमध्ये, तसेच ऑम्लेटमध्ये बेक केलेले, जे रुचकर आहेत, परंतु आपल्या आहारात या गोष्टीसाठी जे काही घेते, ते शरीर आपले आभार मानते. जर आपण शतावरीसह कृती बनविली तर आम्ही आपल्या कल्पनांच्या अंमलबजावणीची वाट पाहत आहोत.