लिंबू चिकन fillets

साध्या चिकन स्टेक्स ते आम्हाला सोप्या, वेगवान आणि निरोगी मार्गाने स्वयंपाकघरात भरपूर खेळ देऊ शकतात. आणि जर आपण सादरीकरणात आणखी थोडी कल्पनाशक्ती जोडली तर आपल्याकडे लक्झरी डिश असू शकते. आज मी तुमच्यासाठी काही घेऊन आलो आहे लिंबू चिकन fillets खूप सोपे करण्यासाठी आणि आम्ही एका क्षणात रात्रीचे जेवण निश्चित करू शकतो.

अडचणीची पदवी: सोपे

तयारीची वेळः 20 मिनिटे

2 किंवा 3 लोकांसाठी साहित्य:

• 2 चिकन स्टेक्स प्रति व्यक्ती

• Un लिंबू

• मूठभर अजमोदा (ओवा)

• ऑलिव्ह ऑईल

• साल

• पिमिएन्टा

• 1 लवंग लसूण (पर्यायी)

विस्तारः

पिळून घ्या लिंबू त्याच्या मिळविण्यासाठी झूमो आणि राखून ठेवा. नंतर स्वच्छ अजमोदा (ओवा) आणि ते उचल.

एका वाडग्यात किंवा कंटेनरमध्ये घाला लिंबाचा रस आपण आधी बुक केले, अजमोदा (ओवा) चिरलेला, मीठ चाखणे, मिरपूड आणि थोडासा ऑलिव तेल. सर्व काही नीट ढवळून घ्यावे जेणेकरून फ्लेवर्स चांगले मिसळले जातील. आपली इच्छा असल्यास आपण एक जोडू शकता लवंग लसूण काप मध्ये कट.

स्वच्छ करा चिकन स्टेक्स आणि या मिश्रणामध्ये त्यांना जोडा, त्या सर्वांना चांगल्या प्रकारे गर्भवती होण्यासाठी प्रयत्न करा. त्यांना कमीतकमी 30 मिनिटांसाठी चव घेऊ द्या.

त्यांनी मॅश करणे समाप्त करण्यापूर्वी सुमारे 10 मिनिटे चिकन स्टेक्स आपण प्रीहेटिंग जाऊ शकता भट्टी १º० डिग्री सेल्सिअस तापमानात नंतर बेकिंग ट्रेला हलके वंगण घाला आणि त्यावर फिललेट्स ठेवा.

फिल्ट्सच्या जाडीवर आणि अधिक काही अवलंबून, सुमारे 15-20 मिनिटे बेक करावे. तुमच्याकडे आधीपासून आहे लिंबू चिकन fillets आनंद घेण्यासाठी तयार.

सेवा देताना ...

हे सर्व किती प्रमाणात अवलंबून असते कॅलरीज जे तुम्हाला सेवन करायचे आहे. आपण यासह सर्व्ह करू शकता:

• थोडासा तांदूळ फसवणे वाफवलेले गाजरचे तुकडे (जसे माझ्या बाबतीत आहे) किंवा वाफवलेले तांदूळ एकट्याने.

• काही वाफवलेल्या मिश्र भाज्या, उदाहरणार्थ, बाळ गाजर, वाटाणे y ब्रोकोली.

• बटाटे चिरलेला, बेक केलेला किंवा वाफवलेले. गरिबांना बटाटे किंवा अगदी चीप.

कृती सूचना:

• त्याऐवजी भाजलेले चिकन फिललेट्स, आपण वापरू शकता लोह किंवा स्किलेट, जसे आपल्याला सर्वात जास्त आवडते.

• आपणास काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न केल्यासारखे वाटत असल्यास, त्यास पुनर्स्थित करा लिंबाचा रस करून संत्र्याचा रस. तर तुम्हाला मिळेल केशरी चिकन फिललेट्स सुलभ आणि वेगवान मार्गाने.

• आपण प्राधान्य दिल्यास आपण वापरू शकता टर्की स्टेक्स त्याऐवजी कोंबडीऐवजी.

उत्तम…

• आदल्या रात्रीपासून आपण फ्रिजमध्ये मॅरीनेटिंग फिल्ट्स सोडू शकता, जेणेकरून ते आणखी चव घेतील. तसेच, आपण घरी येताच आपल्याकडे ते मिळवू शकता 5 मिनिटांत तयार.

• जेव्हा आपण हे करणार आहात कृती, काही अतिरिक्त स्टीक्स जोडा. एकदा ते थंड झाले की त्यांना मध्ये ठेवा फ्रीजर. ते अशा प्रकरणांमध्ये खूप उपयुक्त ठरू शकतात:

1. आपण नुकतेच घरी आला आणि आपल्याला काय खावे हे माहित नाही, आपणास वाईट वाटते किंवा आपल्याला स्वयंपाक केल्यासारखे वाटत नाही: डीफ्रॉस्ट मायक्रोवेव्ह मध्ये चिकन fillets आणि आनंद!
2. आपण सोडणे आवश्यक आहे तयार अन्न ते मुलं: रात्रीच्या आधी फ्रीझरमधून स्टेक्स घ्या. सकाळी प्लेट्सवर तयार करा आणि त्यांना एक टीप सोडा "मायक्रोवेव्हमध्ये 5 मिनिटे गरम करा आणि तेच!".

बोन भूक! ची मजा घे कृती आणि रविवार सुखाचा होवो.