आम्ही सर्व हायपरटेन्सिव्ह रूग्णांसाठी एक मधुर आणि निरोगी जेवण बनवू, कारण ते मायक्रोवेव्हमध्ये शिजवलेले भोपळा आहे, जे दुपारच्या जेवणाची किंवा रात्रीच्या जेवणाची चव घेण्याची अगदी सोपी तयारी आहे.
साहित्य:
1 मोठा भोपळा
11/2 कप कच्चा पालक
शिजवलेले चणे १ कप
टोमॅटो पुरीचे 130 सीसी
ओरेगॅनो, एक चिमूटभर
ग्राउंड मिरपूड, चवीनुसार
तयार करणे:
भोपळा दोन लांबीच्या दिशेने कापून टाका, बिया काढून टाका आणि मायक्रोवेव्हमध्ये जास्तीत जास्त तपमानावर 20 मिनिटे शिजवा (जर ते शिजले नसेल तर आपण अधिक वेळ घालवू शकता). नंतर, टोमॅटो प्युरी एका कंटेनरमध्ये घाला, हंगामात ओरेगॅनो आणि ग्राउंड मिरपूड आणि मायक्रोवेव्हमध्ये जास्तीत जास्त तपमानावर 5 मिनिटे शिजवा.
पुढे, पालक, चणे सह भोपळा भोक भरा, त्यावर सॉस घाला आणि 8 मिनिटे मायक्रोवेव्हमध्ये शिजवा. काढा आणि सर्व्ह करा.