ओट्स हे अन्नधान्य पचविणे खूप सोपे आहे, म्हणून ओट फ्लेक्स हा व्यायाम करण्यास इच्छुक असलेल्या कोणत्याही व्यक्तीचा नाश्ता पूर्ण करण्यासाठी सूचित घटक आहे. त्यांच्या तटस्थ चवमुळे, ते देखील अतिशय अष्टपैलू आहेत; ते असंख्य साथीदार कबूल करतात.
च्या काही तुकड्यांसह ताजे आणि / किंवा वाळलेले फळ एक अतिशय संपूर्ण नाश्ता साध्य केला आहे. जर आपण थोडेसे मध देखील घातले तर त्याचा परिणाम पौष्टिक आणि खूप आकर्षक देखील आहे. प्रथमच, जर आपणास या प्रकारचे न्याहारी आणि अन्नधान्याची सवय नसेल तर चव आणि पोत दोन्ही विचित्र आहेत; पण तो फक्त पहिला दिवस असेल.
ओट फ्लेक्स, केळी आणि मध यांचा न्याहारी
ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि फळ फ्लेक्स असलेले ब्रेकफास्ट leथलीट्ससाठी अतिशय योग्य आहेत. दलिया, केळी, मनुका आणि मध कसा बनवायचा हे आम्ही आपल्याला दर्शवितो.
लेखक: मारिया वाजक्झ
रेसिपी प्रकार: न्याहारी
सेवा: 1
तयारीची वेळः
पाककला वेळ:
पूर्ण वेळ:
साहित्य
- 250 मि.ली. दूध किंवा पाणी किंवा भाजीपाला पेय
- 6 उदार चमचे ओट्स रोल केलेले
- 1 लहान केळी
- मनुका
- Miel
तयारी
- आम्ही सॉसपॅनमध्ये दूध ओततो आणि एक उकळणे आणणे.
- जेव्हा ते उकळते तेव्हा ओट फ्लेक्स घाला आणि वेळोवेळी ढवळत अंदाजे 6 मिनिटे शिजवा.
- आचेवरून मिश्रण काढून टाका मनुका आणि केळी, वजा 3-4-काप.
- आम्ही एका वाडग्यात सर्व्ह करतो आणि केळीच्या काप आणि चांगल्या गोष्टी सजवतो मध जेट.
- आम्ही गरम पितो.
सेवा देताना पौष्टिक माहिती
कॅलरी: 410