एक शोधत आहात पूर्ण नाश्ता दिवस उर्जा सह सुरू करण्यासाठी? अंजीर, केळी आणि नाशपाती या ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि कोकाआ दलिया एक उत्तम प्रस्ताव आहे. असे घटकांचे उत्कृष्ट संयोजन जे दिसते त्यापेक्षा विपरीत कार्य करते, केवळ कार्य करतेच परंतु अतिशय आनंददायी देखील आहे.
जर माझ्याप्रमाणे, आपण देखील त्यापैकी एक आहात ज्यांना दिवसाची सुरुवात चांगली ब्रेकफास्ट करुन करणे आवश्यक आहे आणि त्यास तयार करण्यात आनंद घ्यावा लागेल, तर आपण प्रयत्न करून पहा! हे तयार करण्यास आपल्यास 10 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागणार नाही; आपण लागेल की वेळ ओट्स शिजवा जेणेकरून ते पाचन आहे. आणि त्यास साखर किंवा इतर गोड पदार्थांची गरज नाही; मॅश केलेले केळी आणि अंजीर नैसर्गिकरित्या ते गोड ठिकाण देण्यास जबाबदार आहेत. त्यांचा प्रयत्न करा!
अंजीर, केळी आणि PEAR सह ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि कोको लापशी
अंजीर, केळी आणि नाशपाती असलेले हे ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि कोकाआ दलिया उर्जा सह दिवसाची सुरूवात करण्यासाठी आदर्श आहेत. आपण त्यांना आजमावण्याचे धाडस करता का?
लेखक: मारिया
रेसिपी प्रकार: नाश्ता
सेवा: 1
तयारीची वेळः
पाककला वेळ:
पूर्ण वेळ:
साहित्य
- बदाम पेय 1 कप
- 2 उदार चमचे ओट्स रोल केलेले
- As चमचे कोको
- As चमचे दालचिनी
- 2 वाळलेल्या अंजीर
- एक्सएनयूएमएक्स केळी
- 1 लहान नाशपाती
- 90% डार्क चॉकलेटची एक पौंड
तयारी
- आम्ही ठेवले आग एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये दूध, ओट्स, कोकाआ आणि दालचिनी. एकदा मिश्रण उकळले की गरम गॅस कमी करा आणि 10 मिनिटे उकळत असताना वेळोवेळी ढवळत राहा.
- या कालावधीत आम्ही लापशी अर्ध्या भागामध्ये जोडतो केळी, मॅश, आणि बारीक चिरलेली अंजीर.
- एकदा लापशी दाट झाली की (पोत सुधारण्यासाठी आपण बदाम पेय अधिक घालू शकता) 10 मिनिटानंतर, आम्ही त्यांना एका वाडग्यात सर्व्ह करतो.
- चिरलेली नाशपाती सजवा, उर्वरित कापलेला केळी आणि चॉकलेटची एक पौंड.
- आम्ही गरम ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि कोकाआ दलियाचा आनंद घेतला.