ऊर्जा आणि satiating बार

आपल्याला खेळ आवडतात का, आकारात असावा की आपण एखादा आहार घेता? तसे असल्यास, वाचन सुरू ठेवा कारण मी तुम्हाला सांगत आहे की अशा काही स्वादिष्ट उर्जा पट्ट्या कशा तयार केल्या पाहिजेत ज्या बनविण्यास खूपच सोपे आणि "बग मारणे" किंवा शारीरिक व्यायाम करण्यापूर्वी पुन्हा सामर्थ्य मिळविण्यात मदत करू शकतात.

ते ओटचे जाडे भरडे पीठाने बनविलेले आहेत परंतु आम्ही डिहायड्रेटेड फळ देखील जोडणार आहोत, म्हणून ते एक आनंददायी आणि अतिशय तृप्त करणारा स्नॅक बनेल आणि यामुळे आपल्याला जास्त पेचिंग टाळण्यास मदत होईल, जे शेवटी आपल्याला सर्वात जास्त आढळते. आपला आहार कमी करतो. शिल्लक

साहित्य (सुमारे 20 बारसाठी)

• ओट फ्लेक्सचे 170 ग्रॅम
• 50 ग्रॅम डिहायड्रेटेड फळ (नारळ, केळी, मनुका इ.)
• 2 अंडी
• 100 ग्रॅम साखर
• एक चिमूटभर मीठ

विस्तार

ओव्हन 200 डिग्री सेल्सियस पर्यंत गरम करावे आणि चर्मपत्र कागदासह चौरस मूस घाला. तेल नसलेल्या पॅनमध्ये, आम्ही सतत ढवळत, ओट्स थोडे शिजवणार आहोत. दोन मिनिटे पुरेशी आहेत. त्यास थंड होऊ द्या आणि आम्ही साखर सह अंडी पिळणार आहोत, जोपर्यंत त्याचे व्हॉल्यूम दुप्पट होत नाही. आम्ही मीठ, निर्जलित फळ आणि ओट्स घालतो, सर्वकाही व्यवस्थित मिसळल्याशिवाय आम्ही पुन्हा विजय मिळविला.

आम्ही मिश्रण मोल्डमध्ये ठेवतो आणि पृष्ठभागास समान करतो. 200 मिनिटे किंवा सोनेरी तपकिरी होईपर्यंत 30 डिग्री सेल्सिअस बेक करावे. ते आत बनलेले आहे की नाही हे पाहण्यासाठी आपण चाकूने तो टोचू शकता आणि जर ते कोरडे पडले तर ते तयार आहे. जर ते अद्याप सोडले असेल आणि पृष्ठभाग तपकिरी झाला असेल तर त्यास alल्युमिनियम फॉइलने झाकून ठेवा आणि पूर्ण होईपर्यंत बेकिंग सुरू ठेवा.

तयार झाल्यावर ते वायर रॅकवर पूर्णपणे थंड होऊ द्या. नंतर बारमध्ये कट करा, काळजीपूर्वक कारण त्यात चरबी नसल्यामुळे ते सहजपणे चुरायला लागते. आणि तयार.

कृती बद्दल अधिक माहिती

तयारीची वेळ 5 मिनिटे

पाककला वेळ 30 मिनिटे

पूर्ण वेळ 35 मिनिटे

सर्व्ह करत असलेल्या किलोकोलरीज 150