चणा वजन कमी करण्यास मदत करते का? होय !. खोलीत घाबरू नका, परंतु आपण करण्याचा विचार करत असाल तर चमत्कारिक आहार अननस, आर्टिचोक, किलर टोमॅटो सूप ... सारखे आपण चुकीच्या मार्गावर जात आहात (उत्तेजित परिणाम) वसंत तु आम्हाला आकृती लपविणारे कोट आणि कपडे मागे ठेवण्यास भाग पाडते. "दाखवण्याची" आणि जादूने व त्वरित वजन कमी करण्याची इच्छा करण्याची गर्दी आपल्याला सहन करावी लागत आहे. छान प्रिये ... ढगांवरून खाली उतरुन पौष्टिकतेचे पुस्तक हस्तगत करा ... (5 दिवसात वजन कसे कमी करावे याविषयी फसव्या गॉसिप मासिकेचे शेवटचे पृष्ठ नाही). एक रहस्य संतुलित आहार हे तंतोतंत अन्न दरम्यान संतुलन आहे. समाप्त उबदार चणे कोशिंबीर याचे एक उत्तम उदाहरण आहे संपूर्ण, भिन्न आणि अतिशय पौष्टिक कोशिंबीर.
मी असे सांगून विषयांना सुरवात करतो की चण्याच्या शरीरात फायदेशीर गुणधर्म आहेत आणि वजन कमी करण्यासाठी आपल्या आहारात देखील मदत करू शकते. एक उच्च आहे पाणी विद्रव्य फायबर सामग्री. . पोटात व्हॉल्यूम वाढवून विद्रव्य फायबर चणाला एक ए देते उत्तम तृप्ति क्षमता हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजारांशी लढण्यासाठी विद्रव्य फायबर देखील योग्य आहे.
जेव्हा स्वयंपाक करण्याची वेळ येते तेव्हा कमी नाटक आणि खरेदी सूचीवर कल्पनारम्य निराकरणावर अधिक कार्य.
- 1 कोंबडीचा स्तन
- ची 1 बाटली शिजवलेले चणे
- 60 ग्रॅम पालक
- 2 मध्यम मशरूम
- 1 लाल कांदा
- तीळ
- लिमा
- ऑलिव तेल
- मीठ
- ज्युलिन प्रकारातील कांदा सोलून घ्या.
- आम्ही दोन मशरूम धुऊन आणि ज्यूलिन प्रकार देखील कापतो.
- आम्ही हेच चिकनच्या स्तनासह करतो.
- अर्धा चुना पिळून घ्या आणि चिकनवर रस घाला. आम्ही एका वाडग्यात राखीव ठेवतो.
- फ्राईंग पॅनमध्ये आम्ही 2 चमचे तेल आणि कांदा तपकिरी गरम करतो.
- पूर्वी चुना मध्ये marinated चिकन जोडा.
- जेव्हा कोंबडीने रंग घेतला असेल तेव्हा आम्ही मशरूम समाविष्ट करतो.
- आम्ही मध्यम आचेवर minutes मिनिटे ढवळत आणि पालक घालू.
- चवीसाठी तीळ शिंपडा आणि आणखी minutes मिनिटे मध्यम आचेवर ढवळत राहा.
- आम्ही गॅस बंद करतो, पॅन आणि राखीव काढा.
- आम्ही चणा धुवून निचरा करतो. आम्ही एका मोठ्या वाडग्यात ओततो.
- ऑलिव्ह ऑइलच्या रिमझिम सर्व बाबींमध्ये मिसळा, उर्वरित अर्धा लिंबाचा रस आणि चवीनुसार हंगाम.