आपल्या सर्वांना माहित आहे की आपल्या शरीराच्या आरोग्यासाठी अन्न हा एक महत्त्वाचा मुद्दा आहे, म्हणूनच आपला असा विश्वास आहे की दररोज भाज्या, कार्बोहायड्रेट आणि फायबर घेण्याव्यतिरिक्त प्रथिने आवश्यक असतात पण त्यातील सर्व काही योग्य उपाय, म्हणून आपण आज याबद्दल बोलू अंडी फायदे.
अशा प्रकारे हे लक्षात घ्यावे की अंडी ही एक अशी खाद्यपदार्थ आहे ज्यामध्ये उत्कृष्टतेने जास्त प्रमाणात पाणी आणि प्रथिने असतात तसेच शरीराच्या योग्य कार्यासाठी तसेच मुलांच्या योग्य वाढीसाठी आवश्यक खनिजे असतात कारण दुधाप्रमाणेच खूप श्रीमंत आणि पौष्टिक, जोपर्यंत तो मध्यम प्रमाणात खाल्ला जात नाही.
त्याच प्रकारे, आपल्याला सांगा की अंडी एक अन्न आहे जे ते कसे शिजवलेले आहे यावर अवलंबून पचन करणे सोपे आहे, कारण आपल्याला माहित आहे की ते एकसारखे नाही. एक आमलेट आहे, किंवा तळलेल्या अंड्यापेक्षा कडक उकडलेले अंडे, ज्यामध्ये जास्त तेल असते आणि म्हणूनच काही लोकांना पचन करणे कठीण होते.
दुसरीकडे, हे देखील नमूद केले पाहिजे की अंडीचे मुख्य घटक, प्रथिने व्यतिरिक्त कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फेट आणि सोडियम तसेच असतात. व्हिटॅमिन ए आणि लोह, शरीरास व्हिटॅमिन डी प्रदान करण्यासाठी, मासे आणि यकृत एकत्र केले जाऊ शकते.
तसेच, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की अंडी तीव्र आजार रोखणे आणि त्यात अँटीऑक्सिडेंट घटक आहेत, दृष्टी आणि स्मरणशक्ती योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करतात, म्हणूनच, दर आठवड्याला and ते eggs अंडी खाण्याची शिफारस केली जाते, ती ताजी घेण्यास अधिक सल्ला दिला जातो, ते कठोर, ओमलेटमध्ये किंवा भिजलेले असतात. पाण्यात. परंतु शक्य तितके ताजे जेणेकरून ते त्यांचे सर्व फायदेशीर गुणधर्म गमावू शकणार नाहीत.
म्हणून आपल्या आहारात हा मधुर घटक समाविष्ट करण्यास अजिबात संकोच करू नका, अंड, ज्या प्रकारे आपल्याला सर्वात जास्त आवडते.